אימון רגשי – להבין מה קורה בפנים וליצור שינוי אמיתי

אבל פעמים רבות ההתנהגות היא רק מה שנמצא על פני השטח. מאחורי רבות מהפעולות והתגובות שלנו נמצא עולם רגשי שמניע אותן. כעס יכול להסתיר פגיעה, ביקורת יכולה להסתיר חוסר ביטחון, ניסיון לשלוט יכול להגיע מפחד, והימנעות יכולה להיות קשורה לחשש מדחייה או מכישלון.

לכן, במקום לעבוד רק על ההתנהגות, אפשר לבחור לעבוד עמוק יותר – עם הרגש שנמצא בבסיס שלה. כאשר אנחנו מנסים לשנות רק את הפעולה, אנחנו למעשה עובדים על הסימפטום: מנסים לגרום לעצמנו להגיב אחרת גם כאשר בפנים עדיין מופעל אותו דפוס רגשי.

באימון רגשי אנחנו לא מנסים לשנות את מה שאתם עושים. אנחנו מתבוננים במה שקורה לכם לפני שאתם עושים את זה. מה אתם מרגישים? האם נאמר משהו ש'הפעיל' אתכם? מה קורה לכם באותו רגע? ומה נמצא מתחת לתגובה שכבר הפכה להרגל?

כאשר מתחילים להבין ולעבוד עם הרגש שנמצא בבסיס ההתנהגות, השינוי בהתנהגות יכול להפוך להיות טבעי יותר. לא צריך כל הזמן להזכיר לעצמנו "אל תכעסו", "אל תגיבו ככה" או "תעשו אחרת". כאשר משהו עמוק יותר משתנה, גם הדרך שבה אנחנו פועלים יכולה להשתנות בעקבותיו.

זו אחת הסיבות שאני מאמין באימון רגשי: במקום להילחם שוב ושוב במה שאנחנו עושים, אנחנו עוצרים ומתבוננים במה שמפעיל אותנו מבפנים. משם יכולה להתחיל תנועה אחרת – יותר מודעות, יותר אחריות ויותר חופש לבחור.

אימון רגשי מאפשר לעצור לרגע ולהסתכל על מה שקורה לנו באמת. לא כדי להיפטר מהרגשות, אלא כדי להבין אותם, לזהות את הדפוסים שמפעילים אותנו וליצור יותר חופש לבחור כיצד אנחנו רוצים להתנהל.

מה זה אימון רגשי?

אימון רגשי הוא תהליך אישי של התבוננות, מודעות והתפתחות. במהלך התהליך אנחנו לומדים להכיר טוב יותר את העולם הרגשי שלנו ואת הדרך שבה רגשות, מחשבות ודפוסים משפיעים על הבחירות שלנו ועל מערכות היחסים שלנו.

במקום להסתפק בשאלה "איך מפסיקים לכעוס?" או "איך מפסיקים להיפגע?", אפשר להתחיל לשאול שאלות עמוקות יותר: מה אני מרגיש עכשיו? מה מפעיל אותי? מה קורה לי בגוף? איזה דפוס מופעל כאן? ומה אני עושה באופן אוטומטי כשאני מרגיש כך?

המטרה היא לא למצוא את המשפט הנכון שיגרום לנו להרגיש טוב יותר באופן מיידי. המטרה היא לפתח יכולת לראות את עצמנו בצורה ברורה יותר. כאשר אנחנו מבינים מה קורה לנו, נוצרת אפשרות שלא הייתה קודם – האפשרות לבחור.

הרגשות שלנו אינם הבעיה

כעס, עצב, פחד, תסכול, אכזבה, קנאה, לחץ וחוסר ביטחון הם חלק מהחוויה האנושית. אין צורך להפוך לאנשים שאינם מרגישים דבר כדי לחיות חיים טובים יותר.

הקושי מתחיל כאשר אנחנו נלחמים במה שאנחנו מרגישים, מדחיקים אותו או נותנים לו לנהל את ההתנהגות שלנו. במצב כזה אנחנו יכולים להרגיש שאין לנו שליטה: משהו קורה, הרגש עולה, אנחנו מגיבים – ורק אחר כך מבינים מה עשינו.

אימון רגשי מציע אפשרות אחרת. במקום להילחם ברגש, אנחנו מתקרבים אליו בסקרנות. מה קורה כאן? למה זה כל כך מפעיל אותנו? מה אנחנו מספרים לעצמנו באותו רגע? ומה נמצא מתחת לתגובה שאנחנו כבר מכירים?

לפעמים מאחורי כעס מסתתרת תחושה שלא רואים אותנו. מאחורי ביקורתיות יכולה להיות תחושה שאנחנו לא מספיק טובים. מאחורי ניסיון לשלוט בכל דבר יכול להסתתר פחד עמוק מחוסר ודאות. ברגע שאנחנו מתחילים לראות את מה שקורה מתחת לפני השטח, נפתחת אפשרות חדשה להתנהלות.

אימון רגשי ולקיחת אחריות

חלק מרכזי בעבודה הרגשית הוא לקיחת אחריות. אחריות אינה אומרת שאנחנו אשמים בכל מה שקורה לנו. היא גם אינה אומרת שאנשים אחרים לא משפיעים עלינו.

אחריות אומרת שאנחנו מוכנים להסתכל על החלק שלנו. על הרגשות שלנו, על הפרשנות שאנחנו נותנים למציאות, על הדרך שבה אנחנו מגיבים ועל הבחירות שאנחנו עושים.

כאשר אנחנו מחכים לכך שאדם אחר ישתנה כדי שנוכל להרגיש אחרת, אנחנו מוסרים לו חלק גדול מהכוח שלנו. כאשר אנחנו מתחילים לבדוק מה כן נמצא בידיים שלנו, נוצר מרחב חדש.

אנחנו לא יכולים לשלוט באנשים אחרים. אנחנו לא יכולים לשלוט בכל מה שקורה בחיים. אבל אנחנו יכולים לפתח מודעות למה שקורה לנו ולבחור כיצד לפגוש את המציאות.

למי אימון רגשי יכול להתאים?

אימון רגשי יכול להתאים לאנשים שמרגישים שמשהו בחיים שלהם לא עובד כפי שהיו רוצים, גם אם קשה להם להגדיר בדיוק מה.

הוא יכול להתאים למי שמרגישים תקועים, חסרי סיפוק או מתוסכלים; למי שחווים כעסים חוזרים או תגובות אוטומטיות; למי שמתקשים להציב גבולות; למי שמתמודדים עם ביקורת עצמית או חוסר ביטחון; ולמי שמרגישים שמערכות היחסים שלהם חוזרות שוב ושוב לאותם מקומות.

האימון יכול להתאים גם למי שמתפקדים היטב כלפי חוץ. לא צריך להיות במשבר כדי לרצות להכיר את עצמנו טוב יותר. לפעמים דווקא כשהכול "בסדר" אנחנו מתחילים לשאול את עצמנו אם אפשר לחיות אחרת – עם יותר שקט, חופש, סיפוק וחיבור לעצמנו.

איך נראה תהליך של אימון רגשי?

התהליך מתקיים במפגשים אישיים, בשיחה פתוחה שמאפשרת להביא לחדר את מה שבאמת מעסיק אותנו. אין צורך להגיע עם תשובות מוכנות, ואין צורך לדעת מראש בדיוק מה צריך לשנות.

אנחנו מתחילים מהחיים כפי שהם היום. אפשר לדבר על זוגיות, עבודה, קריירה, עסק, משפחה, הורות, ביטחון עצמי, כסף, החלטות או תחושת תקיעות. מתוך הסיטואציות האמיתיות של החיים אנחנו מתחילים להתבונן במה שקורה.

מה אנחנו מרגישים? מה מפעיל אותנו? איך אנחנו מגיבים? איזה דפוס חוזר? ומה היינו רוצים שיקרה במקום?

העבודה אינה "לתקן" אתכם. אתם לא מקולקלים ואין צורך להפוך למישהו אחר. המטרה היא להכיר את עצמכם טוב יותר וליצור יותר אפשרויות פעולה.

אימון רגשי בשיטת סאטיה

הגישה שלי לאימון רגשי מבוססת על אימון בשיטת סאטיה. זוהי גישה להתפתחות אישית שמתמקדת בהתבוננות במה שקורה לנו, בזיהוי דפוסים ובאפשרות ליצור שינוי פנימי.

אחד הדברים שמייחדים את הגישה הוא שאנחנו לא מתמקדים רק בשאלה "מה אני רוצה להשיג?", אלא גם בשאלה "מאיזה מקום אני פועל כדי להשיג את זה?"

אפשר לרצות להצליח בעסק, להתקדם בקריירה, לשפר את הזוגיות או להשיג מטרה אישית – ועדיין לפעול מתוך לחץ, פחד, חוסר או צורך להוכיח.

אפשר גם לפעול מתוך יותר סקרנות, שקט, שלמות פנימית ובחירה.

המטרה אינה לוותר על המטרות שלנו. המטרה היא לשנות את המקום שממנו אנחנו פועלים בדרך אליהן. כאשר המקום הפנימי משתנה, גם הדרך שבה אנחנו חווים את החיים יכולה להשתנות.

אימון רגשי אינו ניסיון לשלוט ברגשות

לעיתים אנשים מחפשים אימון רגשי משום שהם רוצים "לשלוט ברגשות". אבל בעיניי, המטרה אינה שליטה ברגשות אלא יצירת מערכת יחסים אחרת איתם.

אנחנו יכולים להרגיש כעס ועדיין לבחור כיצד לדבר.
ניתן להרגיש פחד ועדיין לפעול.
אפשר להרגיש אכזבה בלי לברוח.
אנחנו יכולים להרגיש חוסר ביטחון בלי לתת לו להחליט עבורנו.

המעבר החשוב הוא מתגובה אוטומטית לבחירה מודעת.

מה אפשר לשנות באמצעות אימון רגשי?

כל אדם מגיע עם סיפור אחר, ולכן גם התהליך והתוצאות שונים מאדם לאדם. אימון רגשי אינו מבטיח תוצאה מסוימת, אבל הוא יכול לאפשר לנו לפתח הבנה עמוקה יותר של עצמנו ושל הדרך שבה אנחנו מתנהלים.

דרך התהליך אפשר לזהות דפוסים שחוזרים על עצמם, להבין טוב יותר את התגובות שלנו, לפתח מודעות רגשית, לקחת אחריות על הבחירות שלנו וליצור יותר אפשרויות להתנהל במצבים שבעבר הפעילו אותנו באופן אוטומטי.

עבור אנשים מסוימים העבודה תיגע במערכות יחסים. עבור אחרים היא תעסוק בקריירה, בעסק, בתחושת תקיעות, בביטחון העצמי או בתחושה שהחיים מתנהלים אבל משהו בפנים עדיין חסר.

המכנה המשותף הוא הרצון לא רק לשנות את מה שקורה בחוץ, אלא להבין מה קורה בפנים.

מה ההבדל בין אימון רגשי לבין טיפול?

אימון רגשי הוא תהליך אימוני והתפתחותי ואינו תחליף לטיפול פסיכולוגי, פסיכיאטרי או רפואי.

באימון אנחנו מתמקדים בהתבוננות על החיים כפי שהם עכשיו, בזיהוי דפוסים, במודעות, באחריות וביכולת לבחור כיצד אנחנו רוצים להתנהל.

טיפול פסיכולוגי הוא תחום מקצועי אחר, ולעיתים אנשים בוחרים בתהליכים שונים בהתאם לצרכים שלהם. אם אתם נמצאים במצב שמצריך טיפול או סיוע רפואי או נפשי, חשוב לפנות לאיש המקצוע המתאים.

אימון רגשי בזכרון יעקב או בזום

אני יאיר שירצקי, מאמן אישי ועסקי בשיטת סאטיה. אני מקיים תהליכי אימון אישי ואימון רגשי בזכרון יעקב, בקליניקה, וגם באמצעות Zoom.

הדרך שלי לעולם ההתפתחות האישית לא התחילה מתוך מסלול מקצועי ישר. הייתי DJ, עבדתי בהייטק, פתחתי וניהלתי ארבע חנויות פלאפל, עסקתי בשיווק דיגיטלי וייעוץ עסקי, וחוויתי לאורך הדרך גם הצלחות גדולות וגם נפילות כואבות.

אחרי תקופה קשה בחיים התחלתי מסע עמוק של התפתחות אישית. למדתי NLP, עברתי תהליכי אימון, השתתפתי בסדנאות וקראתי המון. כל אחד מהתהליכים האלה נתן לי משהו, אבל החיבור לשיטת סאטיה היה עבורי משמעותי במיוחד.

הבנתי ששינוי אמיתי לא תמיד מתחיל במה שאנחנו עושים. לפעמים הוא מתחיל במקום שממנו אנחנו פועלים.

היום אני מלווה אנשים שרוצים להבין את עצמם טוב יותר, לזהות את הדפוסים שמנהלים אותם וליצור יותר חופש, שקט, בהירות ויכולת בחירה בחיים.

למה להתחיל תהליך של אימון רגשי?

לפעמים אנחנו מחכים שמשהו בחוץ ישתנה. שהזוגיות תשתפר, שהעבודה תהיה אחרת, שהעסק יצליח, שהילדים יתנהגו אחרת או שהמציאות תהיה פשוט קצת יותר נוחה.

אבל יש מקומות שבהם אנחנו יכולים להתחיל את השינוי גם בלי לחכות לכל העולם.

אפשר להתחיל בהתבוננות בעצמנו. להבין מה מפעיל אותנו, לזהות את הדפוסים שחוזרים, לקחת אחריות על מה שנמצא בידיים שלנו ולבדוק איך אנחנו רוצים להיות בתוך החיים שלנו.

זה לא אומר שהכול יהיה קל. זה גם לא אומר שלא יהיו רגשות קשים. המשמעות היא שאנחנו מפסיקים להיות רק מופעלים על ידי מה שקורה ומתחילים לפתח יותר יכולת לבחור את הדרך שבה אנחנו פוגשים את המציאות.

שאלות נפוצות על אימון רגשי

מה זה אימון רגשי?

אימון רגשי הוא תהליך אישי של התפתחות ומודעות, שבו לומדים להבין טוב יותר רגשות, תגובות ודפוסים שמשפיעים על החיים. המטרה היא ליצור יותר מודעות, אחריות ויכולת בחירה.

למי מתאים אימון רגשי?

אימון רגשי יכול להתאים למי שמרגישים תקיעות, חוסר סיפוק, קושי במערכות יחסים, כעסים חוזרים, חוסר ביטחון או רצון לשנות דפוסים. הוא מתאים גם למי שמתפקדים היטב ורוצים להכיר את עצמם לעומק ולחיות מתוך יותר חופש ובחירה.

האם אימון רגשי יכול לעזור עם כעס?

המטרה אינה פשוט להעלים את הכעס. בתהליך מתבוננים במה שקורה בזמן הכעס, במה שמפעיל אותו ובדפוסי התגובה, כדי ליצור יותר מודעות ואפשרות לבחור כיצד להתנהל.

האם אימון רגשי יכול לעזור בזוגיות?

כן. מערכות יחסים מפעילות אצלנו רגשות ודפוסים רבים. התבוננות במה שקורה לנו בתוך קשר יכולה לעזור להבין טוב יותר את התגובות שלנו, לזהות דפוסים ולקחת אחריות על החלק שלנו במערכת היחסים.

האם צריך להיות במשבר כדי להתחיל אימון רגשי?

לא. אפשר להתחיל תהליך גם כאשר החיים מתפקדים היטב, אך קיימת תחושה של חוסר סיפוק, תקיעות או רצון לחיות אחרת.

כמה זמן נמשך תהליך של אימון רגשי?

אין משך קבוע שמתאים לכולם. כל אדם מגיע עם מטרות, קצב וצרכים שונים, ולכן התהליך מתקדם בהתאם למה שנכון עבורו.

איפה מתקיים אימון רגשי?

האימון מתקיים בקליניקה בזכרון יעקב או באמצעות Zoom, כך שניתן לבחור את צורת המפגש שמתאימה לכם.

האם אימון רגשי הוא טיפול פסיכולוגי?

לא. אימון רגשי הוא תהליך אימוני והתפתחותי ואינו מהווה תחליף לטיפול פסיכולוגי, פסיכיאטרי או רפואי.

מה ההבדל בין אימון רגשי לבין אימון בשיטת סאטיה?

"אימון רגשי" מתאר את תחום העבודה שעוסק ברגשות, דפוסים, מודעות ותגובות. אימון בשיטת סאטיה הוא הגישה שבה אני עובד. השיטה מתמקדת בהתבוננות במה שקורה לנו, בזיהוי דפוסים וביצירת שינוי פנימי דרך מודעות, אחריות וחופש בחירה.

האם חייבים לדעת מראש מה רוצים לשנות?

לא. אפשר להגיע גם עם תחושה כללית שמשהו בחיים לא עובד כפי שהיינו רוצים. חלק מהתהליך הוא להבין מה באמת מעסיק אותנו ומה היינו רוצים לשנות.

אולי הגיע הזמן לעצור ולהקשיב למה שקורה בפנים

אם הגעתם לכאן כי אתם מרגישים שמשהו בחיים שלכם צריך להשתנות, אתם לא חייבים כבר עכשיו לדעת מה הפתרון.

אתם לא חייבים להגיע עם מטרה מושלמת, ולא חייבים לדעת להסביר בדיוק מה עובר עליכם. אפשר להתחיל פשוט משיחה.

בשיחת היכרות נוכל להכיר, לדבר על מה שמביא אתכם ולבדוק האם אימון רגשי בשיטת סאטיה יכול להתאים לכם.

הדרך לשינוי לא חייבת להתחיל בצעד גדול. לפעמים היא מתחילה בהסכמה לעצור ולהסתכל.

לחצו כאן כדי לכתוב לי בוואטסאפ

או התקשרו: 054-998-9941